Nuisances nocturnes redondantes aidez moi

Bonjour, je viens ici pour essayer une solution à mon problème car cela devient vraiment dur pour moi au quotidien qui suis déjà en détresse psychologique, mon appartement est mitoyen à celui du voisin ( mon lieu de vie chambre/salon est littéralement collé à sa chambre ), depuis son emménagement il y’a 2 ans tout est devenu très compliqué. Il se couche très tard vers 3h ( voire 4 ) du matin, il me gêne pour dormir j’entends des bruits sourds comme ses pas, parfois il bouge des meubles ou range des choses ( à 2h du matin c’est vraiment super ), je l’entends également jouer aux jeux vidéos en criant Bref c’est difficile dans ce cas d’être sereine et de se coucher à une heure convenable, j’ai tout essayé j’ai dû déposer 4 mots sur sa porte de façon cordiale au début, j’ai par la suite été le voir dans le but de parler avec lui afin de trouver une solution, il avait l’air plutôt arrangeant mais ne comprenais pas vraiment de quoi je l’accusais, il disait que c’était plutôt des voisins en étage au lieu de se remettre en question ou que l’appartement est très mal isolé ( ce qui est vrai ) alors que je sais pertinemment que tous les bruits viennent purement de lui, quand il n’est pas là je vois une telle différence qui ne laisse plus trop place au doute. Bref, je ne peux plus lui parler cela ne change rien visiblement et j’en deviens agressive, j’ai déjà appelé le syndic qui ont averti son propriétaire mais ça n’a rien changé, que dois je faire svp ? Tous les soirs je me couche avec une boule a l’estomac et en étant anxieuse au vu de ce qu’il m’attend c’est à dire de m’endormir vers 2 ou 3h Je ne peux pas partir de cet appartement je n’ai pas les moyens pour ( je touche l’aah ), le syndic m’a conseillé de déposer une main courante mais est ce que cela changera vraiment quelque chose ? Il fait du bruit mais ce n’est pas non plus des soirées par exemple, le bruit n’est perceptible que pour moi, j’ai l’impression d’être coincée et de n’avoir aucune solution. Auparavant un couple vivait à sa place, tout était très bien je les entendais un peu bien sûr mais à partir de minuit il n’y avait plus rien, je lui ai expliqué mais il m’a pas cru Dernières questions, que signifie une mise en demeure est-ce utile dans mon cas ? Ma propriétaire peut-elle intervenir également ? Voilà, pardon pour la pavé merci d’avance pour vos réponses, cordialement